קלוריות קציצות טונה

קציצות טונה מטוגנות עם תפוח אדמה ופטרוזיליה

זמן עבודה: 20 דק'
כמות: 4 מנות
כשרות: פרווה
רמת קושי: בינוני

אחד הזיכרונות הכי טעימים שלי מהמטבח הביתי של אמא הוא הריח המופלא של קציצות טונה בעודם משחים על המחבת. זו מנה שמביאה איתה המון נחמה ועושר של טעמים, וכל ביס מחזיר אותי לטעמים של ילדות ישראלית. עם השנים שכללתי וגיוונתי את המתכון, ובזכות הניסיון במטבח למדתי לאזן בין קראנצ'יות בחוץ לעסיסיות בפנים. קציצות הטונה הן דוגמה נהדרת לאיך חומרי גלם פשוטים יוצרים משהו מנחם, משביע ומרגש את החך. יש כאן הזדמנות לשלב טריקים וטיפים שלמדתי במהלך השנים, כדי לקבל תוצאה עשירה ומלאת טעם, שתתאים גם לארוחה משפחתית וגם לאירוח חגיגי.

על המתכון

הכנת קציצות טונה לפי המתכון שלי אורכת כ-20 דקות הכנה ועוד כ-20 דקות טיגון, כך שבסך הכול מדובר בכ-40 דקות למנה טעימה במיוחד. זהו מתכון שלא מצריך התפחות ארוכות או שלבים מסובכים, כך שאפשר להגיש קציצות טונה טריות ופריכות יחסית במהירות, מבלי להרגיש שמוותרים על תוצאה מקצועית.

אני מגדיר את המתכון ברמת קושי קלה עד בינונית, המתאימה גם למי שאין לו ניסיון רב בטיגון. הנקודה הקריטית היא ליצור תערובת מאוזנת שלא תתפרק בטיגון—סוד קטן הוא לא למהר עם ההפיכה במחבת ולתת לכל צד את הזמן שלו על להבה בינונית-נמוכה. טיפ קטן ממני: הידיים הלחות יעזרו בעיצוב קציצות אחידות.

רשימת מצרכים

המתכון מניב 12 קציצות טונה בגודל 60 גרם לקציצה, מספיק ל-4 מנות עיקריות (או ל-6 מנות קטנות לצד סלט). להלן כל מה שתצטרכו:

  • טונה משומרת בשמן (מסוננת היטב) – 320 גרם נטו (2 קופסאות סטנדרטיות של 160 גרם כל אחת)
  • בצל לבן קטן – 75 גרם (קצוץ דק מאוד)
  • פטרוזיליה טרייה – 15 גרם (כחצי חבילה בינונית, קצוצה דק)
  • שום כתוש – 8 גרם (שן אחת גדולה או שתיים קטנות)
  • תפוח אדמה בינוני – 130 גרם (מגורר גס וסחוט מנוזלים)
  • ביצה גדולה – 60 גרם (טרופה היטב)
  • פירורי לחם – 50 גרם (רצוי פירורי לחם לבנים דקים ליציבות)
  • מלח דק – 4 גרם (כפית שטוחה)
  • פלפל שחור גרוס – 1 גרם (רבע כפית)
  • כמון טחון – 1.5 גרם (חצי כפית – מוסיף עומק ארומטי למנה)
  • שמן קנולה לטיגון – 350 מ"ל (לשכבת שמן בעומק בינוני במחבת של 28 ס"מ)

אופן ההכנה

  1. מסננים היטב את הטונה מהשמן בעזרת מסננת, לוחצים בעדינות בכף כדי להוציא נוזלים מיותרים – תהליך חשוב למניעת קציצות מתפרקות.
  2. קוצצים את הבצל והפטרוזיליה דק דק לקבלת פיזור אחיד בתערובת. לגבי הבצל – מי שיש לו זמן, יכול לטגן אותו 2 דקות על להבה נמוכה-בינונית ב-15 גרם שמן, עד שירכך אך לא ישחים (שלב זה מעניק מתיקות עדינה לקציצות – לא חובה אך מומלץ).
  3. מגררים את תפוח האדמה בפומפייה גסה, סוחטים היטב בידיים כדי להוציא כמה שיותר נוזלים – הנוזלים עלולים לדלל את התערובת ולפגוע בשילוב המרקמים.
  4. מערבבים בקערה רחבה: טונה מסוננת, בצל קצוץ (או מטוגן), פטרוזיליה, שום, תפוח אדמה מגורר ויבש. מוסיפים את הביצה, פירורי הלחם, מלח, פלפל שחור וכמון. בעזרת כף עץ ומעט בידיים—יוצרים בלילה אחידה ויציבה. במידת הצורך, מוסיפים עוד פירורי לחם בהדרגה עד שמתקבלת תערובת שניתן לעצב בקלות.
  5. מחממים שמן קנולה במחבת רחבה (28 ס"מ) לעומק 1.5-2 ס"מ. מחממים על להבה בינונית עד לטמפרטורת 170 מעלות (לבדיקה: מטפטפים טיפה מהבלילה ואם היא מתחילה לבעבע מיד – השמן מוכן).
  6. מרטיבים מעט את הידיים, יוצרים קציצות שטוחות בעובי 1.5 ס"מ ובקוטר של 5-6 ס"מ, מניחים בעדינות בשמן החם. מטגנים כל צד 3-4 דקות, עד שהקציצות מקבלות צבע זהוב-עמוק ופריכות בחוץ, אך נשארות עסיסיות מבפנים. אין לדחוס מדי את המחבת – לטגן ב-2 נגלות.
  7. מוציאים את הקציצות לנייר סופג, מניחים להצטנן 3-4 דקות לפני ההגשה – שלב זה עוזר לקציצות לשמור על יציבות ומרקם.
  8. מגישים חם לצד מטבלים על בסיס יוגורט או טחינה, ואפשר גם לצרף סלט ירקות טרי מרענן.

טיפים והמלצות

עם הזמן ניסיתי לא מעט וריאציות למתכון – יש שאוהבים להוסיף גרידת לימון לקצת רעננות, ואפילו גזר מגורר לתוספת מתיקות עדינה. מי שמחפש מרקם אוורירי יותר, יכול להשתמש ב-2 כפות מיונז במקום מחצית מפירורי הלחם, מה שגורם לקציצות להיות עשירות במיוחד. אם אתם מעדיפים קציצות חריפות, הוסיפו קמצוץ פלפל צ'ילי יבש. לפעמים, אני מכין אותן גם בגרסה אפויה (200 מעלות, כ-16 דקות צד ראשון ועוד 8-10 לצד שני) – פחות פריך, אך הרבה יותר קליל.

טיפ סופר שימושי שגיליתי הוא לערבב את כל חומרי הגלם היטב ולתת לתערובת מנוחה של 10-15 דקות בקערה מחוץ למקרר—זה עוזר לפירורי הלחם לספוג נוזלים, וכך הקציצות שומרות על יציבות בטיגון. לפתרון בעיות התפרקות – הוסיפו ביצה נוספת או עוד מעט פירורי לחם. בימי קיץ, אני ממליץ להגיש לצד סלט כרוב רענן או ירקות טריים קצוצים, ויש לכך מתכונים מצוינים בקטגוריית סלטים קיציים באתר. למי שמתעניין בגרסה קלה יותר או רוצה להגיש כמנה ראשונה מעניינת, שווה להציץ גם בקטגוריית מתכוני דגים מגוונים ולהרחיב אופקים עם שילובי דגים נוספים כתחליף לטונה.

אולי תאהבו גם:

כרובית גבינה
כרובית בתנור ברוטב גבינות עשיר
קציצות בנינגה גריל
קציצות בקר בנינג'ה גריל עם בצל ופטרוזיליה
ירקות על הגריל
ירקות על הגריל עם שמן זית וטימין
לזניית ירקות
לזניית ירקות קלויים ורוטב בשמל בתנור
פריטטה תרד
פריטטה תרד אפויה בתנור עם גבינת פטה
קציצות גונדי
קציצות גונדי מבושלות במרק חומוס ועוף
סנדוויץ קציצות ירק
סנדוויץ קציצות ירק מטוגנות עם טחינה וירקות טריים
בישול קינואה במיקרוגל
קינואה במיקרוגל עם שמן זית ומלח
לביבות ירק ניקי
לביבות ירק מטוגנות עם קישואים, תפוחי אדמה וגזר